富含纤维的饮食有助于预防心血管疾病
富含纤维的饮食有助于预防心血管的疾病，这一项研究告诉我们纤维和口服的益生菌是不一样的。口服的益生菌是我们人造的一些益生菌，它跟你有足够的纤维，肠道自己产生的益生菌是两码事，在你自己富含纤维的饮食，产生出来的益生菌，它才是真正的益生菌，这类的益生菌它能够帮助我们减少因为高血压带来的一些损伤，包含了血管的损伤，心脏的损伤，还有心律异常的损伤，纤维的好处说也说不完的。
富含纤维的饮食有助于预防或缓解狼疮
这项研究非常的有意义，这么多年下来，不管是在医学界，或者是在营养界，我们一直想要解决自体免疫疾病的一个问题，而在医学界里面，我们唯一能够做到减少自体免疫的症状就是使用抑制免疫系统的一个药物，但是当你抑制了你的免疫系统，你很容易得到癌症。举个例子，你有发现吗，那些换肾脏的人，有器官移植的人，他们也要使用抑制免疫系统的药物，或者是红斑性狼疮的人会使用类固醇，过敏的人也会，我们很多的药物都是抑制免疫系统，而当你抑制它，你很容易患上癌症的。举个例子，如果你有换器官，那么你就很容易增加癌症的可能性高出，你会增加罹患32种不一样的癌症，这项研究是由耶鲁大学做的，是可靠的机构，他们发现说当一个人的饮食有足够的纤维，这一类的纤维会带来我们一种益生菌，在这个益生菌里面，如果是因为纤维你自己产生的益生菌，它能够帮助我们减少狼疮的一些症状，这是一个很重大的研究，因为他们发现这些因为纤维而产生的有益的细菌它能够抑制我免疫系统，它能够帮助我的免疫系统更加正确的去判断，这是第一个我们所看到的，营养跟自体免疫系统，所以我们相信，如果说一个纤维它能够有助于帮助狼疮，那么对其它的免疫系统，在不久的将来，我们就会看到更多这一方面的研究了。
从这些研究方面来看，我们只要稍微改变一下我们的生活习惯，我们的生活质量就会提高。
FIBERTALK—纤维的丰富来源
FIBERTALK
纤维是健康饮食的重要组成部分。纤语的主要成分是洋车前子，是纤维的丰富来源。
美国的研究指出，人体每天需要大约20克至35克的膳食纤维，已供给足够的营养，然而现代人平均每天摄入的纤维含量，大约只有15克，研究也指出，缺乏纤维将导致肝脏过渡运作，使得身体无法顺利排毒，体内毒素就会从皮肤等其它排毒器官排出，进而导致皮肤痤疮，皮疹或湿疹，产生黯沉和不健康的皮肤，如果您有遇上以上的困扰，该怎么办呢，不用担心，《纤语》会帮助您哦，因为《纤语》能帮助您的身体增加粪便的水份和体积，促进肠胃蠕动，让消化道内的消化动作变得更顺畅，为肠道提供润滑油，让食物能够更顺畅地通过消化系统，当肠道清洁的时候，您就不用烦恼皮肤的问题啦，这些都是因为有了三个成份的搭配组合，洋车前子，香蕉和柑橘，而让想拥有苗条身材及洁净健康肠胃道的您，可以达到您心中所想。尤其是想拥有苗条身材的您，记得在每餐的半小时前一定要喝《纤语》哦，您会发现，您有机会享受一些美食的当儿，依然可维持苗条的身材，如果您已有肠胃疾病的困扰，《纤语》对您更有帮助，最后，想让您知道，《纤语》含有水溶性纤维和非水溶性纤维，这是市面上少有的，它可帮助消化并减少热量吸收，更重要的是，《纤语》是一种天然的“清洁剂”，每天饮用，可维持肠道清洁，祝福您，让《纤语》为您的身体说话吧！
纤语适用人群:
想拥有苗条身材及清洁健康的胃肠道的人。特别对已患有肠功能失调，腹泻，腹痛，便秘，肥胖，痔疮，动脉硬化，高血脂，心脏病，胆结石，大肠炎，皮肤灰暗无光，消化不良，食欲不振，胃痛，结肠炎，结肠癌，直肠癌，胃癌等患者更有帮助。
(30包/盒)每包18克粉末状冲泡饮料
什么是纤维?可溶性纤维与不可溶性纤维的区别是什么?
纤维主要由碳水化合物构成。然而,区别于面包及其他食物中的常见碳水化合物,人体无法消化纤维。尽管如此,纤维却可以帮助维持消化系统的顺畅运作,并有助于促进整体健康。肉类不含纤维。纤维仅存在于植物性食物中。
纤维可分为两大类:不可溶性纤维及可溶性纤维。不可溶性纤维不溶于水,而可溶性纤维可溶于水。
不可溶性纤维主要存在于全麦食品、麦麸、坚果以及种籽中,透过形成聚集团状物质在肠道中移动,可以帮助预防某些消化问题,如腹泻及便秘。
可溶性纤维主要存在于水果、蔬菜以及洋车前子壳等植物中。可溶性纤维在水中变为凝胶状,帮助粪便顺利通过肠道。
每种类型的纤维对人体的消化及整体健康都有各自的影响,因此我们的饮食中皆需摄入这两类纤维。
我们一天需要摄入多少纤维?
《美国政府膳食指南》建议,女性每天需要大约25克纤维,而男性所需的纤维量稍高—每天约为30克。
简而言之,有句俗话所说:“每日一苹果,医生远离我!”
除了丰富的植物营养素和抗氧化剂,一个带皮的苹果含有大约4.4克纤维。去掉了果皮,您仅可得到大约2.1克纤维。
确切来说,这句话应该是“每天十个苹果,医生远离我！”
纤维如何帮助减轻体重?
纤维是著名的天然瘦身好帮手,并透过多种方式发挥功效。
要减轻体重,您所摄入的卡路里量需少于身体燃烧的卡路里量。纤维可抑制您的食欲,并有助于增加饱腹感,所以您将减少进食及摄入较少的卡路里。更好的是,纤维并无额外的卡路里!其中一种可以控制腹饱感的激素被称为胆囊收缩素(CCK)。纤维有助于促进CCK的产生,并使其更长久地发挥作用。这意味着富含纤维的饮食可让您的饱腹感更持久。
美国农业部所做的研究显示,每天摄取高达36克纤维的人士,其所吸收的卡路里少了约卡。
纤维是一种低能量密度食物。透过摄入更多的纤维,可帮助人体排出较为不健康的卡路里,整体上减少卡路里的摄入。一项研究显示,仅是在饮食中添加一种可溶性纤维,便可减少11%的食物摄入量。
纤维如何有益于消化系统?
纤维对人体消化系统的顺畅运作至关重要。纤维有助于净化消化系统,透过轻轻刮擦肠壁,以及积聚小颗粒物质以便将其排出体外。
可溶性纤维被人体细菌分解代谢,有助于刺激肠内益生菌的生长。
两类纤维协同运作,以维持人体肠道的健康,并帮助正常排便。纤维可预防便秘,减少患上痔疮及憩室病的风险。
纤维是否有助于提升免疫系统的功能?
富含纤维的饮食可影响免疫细胞及抗体,并且有可能促进免疫功能。一项研究显示,相较于对照组,摄取可溶性纤维的受试对象发病率低50%,且康复的速度快了50%。
透过帮助排除肠内的毒素,纤维可预防这些毒素对肠内壁造成影响,以及预防其被人体吸收并影响其它器官,如:肝脏。这赋予我们多种额外的好处,如拥有更漂亮、干净清透的肌肤!
纤维如何帮助预防心脏病与2-型糖尿病?
纤维有助于减缓碳水化合物转化成糖的过程。透过这种方式,高纤维食物可帮助控制您的血糖值,以及增加胰岛素敏感性。有些研究显示,富含纤维的饮食可降低罹患2-型糖尿病的风险。
人体肠内的益生菌分解可溶性纤维,并产生短链脂肪酸。短链脂肪酸有着多种助益。它们已被证明可影响胰岛素从胰腺中的释放及在肝脏中的分解,继而带来稳定的血糖水平。它们也可影响肝脏中胆固醇的产生,导致循环于血液中的胆固醇降低。
正因为降低血液中胆固醇水平的效果,高纤维饮食也与降低罹患心脏病的风险有关。多个大型研究发现高纤维饮食可降低罹患心脏病的风险高达40%。事实上,美国食品与药物管理局(FDA)发布过一项声明可富含可溶性纤维的饮食“可降低罹患心脏病的风险,一类与多种因素相关的疾病”。
纤维如何帮助预防结肠癌?
由于纤维帮助人体肠道适时蠕动,从而可以缩短潜在致毒物质接触结肠壁的时间。毒素与细胞接触的时间越长,细胞癌变的风险越大。此外,当肠内的细菌分解纤维时,会产生一种叫丁酸盐的物质,可抑制癌细胞的生长。
在欧洲进行的一项研究显示,每日平均摄取35克纤维的人士,其罹患结肠癌的机率比每日仅摄取约15克纤维的人士低了25%。研究结果表明,纤维摄取不足的人士,仅透过多摄取50%的纤维,便可将罹患结肠癌的风险降低高达40%。
灌肠是否有必要?这健康吗?
灌肠带来的危害多于好处。
《家庭医学实践杂志》所做的一项研究综述显示,灌肠并不能改善健康,也无法帮助减轻体重。有更多的证据显示,灌肠与腹胀、呕吐及痉挛有关。
经常服用泻药或经常使用结肠清洗剂会成瘾,并导致肠道惰性。试想:如果您一直做着结肠应做的工作,那它为何还要工作?肠道惰性意味着结肠运作缓慢。这将导致肠道蠕动频率低、便秘、腹胀以及恶心。
灌肠带来的更严重危害包括因肾脏堵塞以及电解质失衡所引发的肾衰竭,在某些病案中甚至导致死亡。有的结肠清洗剂含有的某些药草也与肝毒性及血液疾病有关。
灌肠是时下的一种流行,但却无法改善您的健康。早在年代,美国医学会已声明“该做法无效”。
您的身体功能完备,拥有自行清除有害物质的自身机能。当您感觉便秘,或是觉得需要排除潜伏在胃肠道内的毒素,最好的方法便是摄取大量的纤维。
摄取大量纤维让我腹胀及胀气。这是否正常?
大多数的人在日常饮食中并未摄取足够的纤维。在美国,大多数人每天仅摄取约15克的纤维。
当您开始增加饮食中纤维的摄取量,腹胀和胀气是正常的。这是因为肠中的益生菌正在工作以分解这些额外的纤维,同时也在与其它的细菌作战。
做出健康的改变需要时间。您应继续坚持并让身体适应增加的纤维摄入量,而不是停止富含纤维的饮食。
了解更多健康常识请您
