人们常说美貌是肤浅的，内在才重要。我们的内在确实重要，但皮肤是你对抵御外界的第一道屏障。皮肤对你的整体健康至关重要，学习护理好皮肤，你的皮肤也会好好保护你。
皮肤通过许多方式保护我们的身体，国立卫生研究院皮肤科医生HeidiKong说道，皮肤作为身体屏障抵御细菌入侵和其他环境中可能危害人体的有害因素。
皮肤也扮演其他角色，它包含神经末梢，让你感受到热和刺痛，可以让你迅速远离刺激。皮肤汗腺和小血管有助于控制你的体温，你的皮肤细胞也可以吸收太阳光合成维生素D，这对骨骼健康很重要。
皮肤还可以提醒你出现了一些健康问题。红、发痒、起皮疹可能提醒有过敏或感染，如果有一个红色的“蝴蝶”型皮疹出现脸上可能是狼疮的迹象。皮肤变黄可能提示肝脏疾病。暗或不寻常的痣可能是皮肤癌的一个警告信号。如果皮肤出现一些不寻常的改变，请跟你的医生沟通。
如果你没有喝足够的水或在阳光或干燥条件下暴露过长时间，你的皮肤会变得过干。“虽然洗手对于保持良好的卫生习惯很重要，但洗手过多特别是如果用热水和粗糙的肥皂也会导致皮肤干燥。”Kong医生说。治疗皮肤干燥，可以使用保湿面霜或乳液，使用温水而不是热水洗澡。你也可以尝试在家里使用加湿器使空气不会过于干燥。
阳光也会损害你的皮肤，阳光中的紫外线(UV)会导致晒伤，让你的皮肤年龄老化地更快，从而随着年龄导致更多的皱纹。“紫外线照射和皮肤癌之间有很强的因果联系。”Kong医生补充道。保护你的皮肤免受太阳直射，戴帽子并穿其他衣服，使用防晒系数(SPF)至少30的防晒霜，并限制在早上和下午当阳光强度最大的情况下你活动的时间。
许多像KONG的研究人员研究皮肤的微生物菌群即生活在皮肤上的细菌和其他微生物，其中有些微生物也可以是有益的。证据表明，他们可以提高身体抵御感染的免疫力，帮助你保持健康，但也有一些皮肤疾病与已知的某些微生物关联。Kong说，“我们试图了解这些微生物菌群在健康人群和皮肤疾病患者之间的差异。”从长远来看，科学家想寻找方法来支持健康的皮肤微生物菌群，同时减少有害的微生物。
以下是一些保持皮肤健康的小提示
清洗。在温水，而不是热水中，使用温和不带刺激性的清洁用品，轻柔清洗，不要使劲摩擦。
防止太阳晒伤。避免暴露在强烈阳光下，使用防晒霜，并穿防护的衣物。
避免使用日光浴床。它们发射跟太阳一样同样的紫外线。
避免皮肤干燥。足量饮水，使用温和的保湿霜，乳液或面霜。
减轻压力。压力会伤害你的皮肤和身体其他系统。
保持充足的睡眠。专家建议青少年每晚9小时，成人7-8小时的睡眠。
及时与医生沟通。如果你发现皮肤有异常改变，像皮疹或痣有颜色或大小变化，及时与医生沟通。
公卫e家翻译组原创翻译
编译：小欧
原文来源：美国国立卫生研究院
链接：
