狼疮患者夏日防晒小贴士
炎炎夏日不要怕，防晒贴士让你安然度夏！
作者
符亚璐
来源
西京风湿免疫
最美不过夏日了，我们郊外赏花、踏青，但烈日炎炎，红斑狼疮患者能否应邀，说走就走呢？我们知道，红斑狼疮其中一个重要临床表现即光过敏现象，紫外线照射后会诱发或加重皮疹，另外，紫外线可以导致DNA变性，自身抗体产生，诱导炎症因子产生，也是诱发红斑狼疮的一个重要因素。
因此，为了美丽和健康，红斑狼疮患者需注意一下几点：
一
避免直接暴露
忌肌肤直接暴晒在艳阳下。因此需尽量避免在夏季上午10点到下午3点间外出。如果外出不可避免，适当采取物理防晒措施，如帽子、防紫外线伞、墨镜、长袖深色外衣等。
二
正确选择防晒品
①有物理性VS化学性区别；
②防晒伤和晒黑是指：防晒系数SPF是对（紫外线B）UVB的防御能力的检测指数，是防晒伤的，防晒系数PA是防晒品对（紫外线A）UVA的防御能力的检测指数，主要是防止皮肤晒黑的；
③敏感性皮肤：最好选择物理性防晒品，也可以选择针对敏感性肤质的防晒剂。
④化学防晒剂需提前20-30分钟涂抹。因为该类物品被皮肤吸收、转化需要一段时间，且需每隔几个小时再次涂抹。
三
少食感光食物
此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的含量与活性，常见的感光食物有：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、某些豆类等；一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
四
防晒食物
①富含维生素C的水果：例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C；
②坚果类：富含维生素E，可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。
③谷类：全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
④茶类：茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，抗氧化力高于传统维生素。
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