狼疮患者该如何运动
运动是治疗多种风湿性疾病和相关并发症的重要手段。一般来说，锻炼并不是狼疮患者护理计划的一部分，尽管相关具体证据极少，但欧洲抗风湿病联盟（EULAR）也曾对狼疮的管理提出建议：体力活动、体重控制和戒烟被确定为积极的生活方式，特别是对于心血管疾病风险增加的狼疮患者。
那么今天让我们来回顾一下，狼疮患者到底应不应该运动？该如何运动？
01狼疮患者运动，有这6点好处！改善疲劳
心血管益处
减轻药物副作用、减肥
像糖皮质激素类这样治疗狼疮的药物，可能会使体重增加，也会升高血压、胆固醇和血糖，还可导致食欲增加。因此，狼疮患者常面临肥胖等代谢紊乱的问题。肥胖会增加关节炎疼痛强度，给关节带来更大的压力；还会增加罹患心血管的风险。但患者可以通过日常锻炼来帮助控制这些影响。预防骨质疏松
由于疾病和药物的因素，狼疮患者更加容易骨质疏松。有研究发现，一半以上的狼疮患者出现了骨质丢失，约五分之一的患者出现骨质疏松，更有患者出现髋关节或椎体骨折。而除了补充钙和维生素D，运动也是预防骨质疏松的重要手段。改善睡眠
放松心情，提高生活质量
02这么多运动，狼疮患者更适合哪些？1.肌肉锻炼
肌肉锻炼包括等距训练，如自主地收缩肌肉；等压训练，如活动肌肉的举重训练（举哑铃或其他重物）。这些运动可以改善因狼疮导致的肌肉强度下降和肌肉萎缩。2.轻柔的运动和伸展运动
比如瑜伽、太极和普拉提。这些运动可以伸展肌肉并增加柔韧性及灵活性，对于保持关节的整个运动幅度至关重要；还可以改善姿势，加强平衡和协调能力，并有助于缓解疼痛。3.有氧运动
这些运动可以增加患者的心率并帮助增强耐力。建议每周至少进行3次大约30-50分钟的运动。如跳舞、水上运动、骑自行车或步行，也包括园艺、与宠物散步和做家务。进行有氧运动时，建议控制心率不超过最大心率70%-80%的水平（最大心率=-实际年龄），一周三次，可以从每次20分钟开始，逐渐增加到30-50分钟。（11.29-12.03）医院风湿免疫科出诊安排：
周一于得泓
周二张晓敏
周三张景利
周四张晓敏
周五张晓敏
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